Ar­ki on mo­nel­le meis­tä täyn­nä ai­ka­tau­lu­ja, vel­vol­li­suuk­sia ja jat­ku­vaa är­sy­ke­tul­vaa. Työ, per­he, har­ras­tuk­set ja di­gi­taa­li­set lait­teet vaa­ti­vat huo­mi­o­tam­me lä­hes tau­ot­ta. Sik­si ko­din mer­ki­tys pa­lau­tu­mi­sen, rau­hoit­tu­mi­sen ja hy­vin­voin­nin tu­ki­ja­na on suu­rem­pi kuin kos­kaan. Oma koti on meil­le kai­kil­le se ym­pä­ris­tö, joka aut­taa mei­tä ren­tou­tu­maan joka päi­vä pie­nin, mut­ta mer­ki­tyk­sel­li­sin kei­noin.

Täs­sä ar­tik­ke­lis­sa tar­kas­te­lem­me, mi­ten voit luo­da ko­tiym­pä­ris­töö­si enem­män ar­jen ren­tout­ta. Kes­ki­tym­me sekä si­sä­ti­loi­hin et­tä piha- ja ul­ko­rat­kai­sui­hin, jot­ka tu­ke­vat ko­ko­nais­val­tais­ta hy­vin­voin­tia ja suo­ma­lais­ta elä­män­ta­paa. Moni rat­kai­su on yl­lät­tä­vän yk­sin­ker­tai­nen, mut­ta nii­den vai­ku­tus ar­jen laa­tuun voi ol­la huo­mat­ta­va.

Rentoutuminen alkaa tilan tunteesta

Yk­si suu­rim­mis­ta ren­tou­tu­mi­seen vai­kut­ta­vis­ta te­ki­jöis­tä on ti­lan ko­ke­mus. Ah­taat, täy­teen ah­de­tut huo­neet li­sää­vät huo­maa­mat­to­mas­ti stres­siä, kun taas sel­keä ja il­ma­va tila rau­hoit­taa miel­tä.

Kar­si ja sel­key­tä

En­sim­mäi­nen as­kel on ta­va­ra­mää­rän kriit­ti­nen tar­kas­te­lu. Tar­vit­sem­me­ko to­del­la kaik­kea sitä, mitä ko­deis­sam­me säi­ly­täm­me? Kar­si­mi­nen ei tar­koi­ta as­keet­tis­ta elä­mää, vaan tar­koi­tuk­sen­mu­kais­ta ym­pä­ris­töä. Kun jo­kai­sel­la esi­neel­lä on paik­kan­sa ja tar­koi­tuk­sen­sa, ti­las­ta tu­lee le­vol­li­sem­pi.

Hyvä nyrk­ki­sään­tö on se, et­tä jos et ole käyt­tä­nyt jo­tain esi­net­tä vuo­teen, har­kit­se sen pois­ta­mis­ta. Sel­ke­äm­pi koti hel­pot­taa sii­vo­a­mis­ta ja te­kee ar­jes­ta su­ju­vam­paa. Se­kin on ren­tou­tu­mis­ta.

Luon­non­va­lo ja ava­ruus

Luon­non­va­lo vai­kut­taa suo­raan mie­li­a­laan ja vi­reys­ti­laan. Jos vain mah­dol­lis­ta, pidä ik­ku­nat mah­dol­li­sim­man va­pai­na ras­kais­ta ver­hois­ta päi­vi­sin. Vaa­le­at sei­nä­pin­nat ja hei­jas­ta­vat ma­te­ri­aa­lit aut­ta­vat va­loa le­vi­ä­mään ti­las­sa.

Pei­lit voi­vat myös li­sä­tä ti­lan tun­tua ja va­loi­suut­ta. Ne ei­vät ole vain si­sus­tu­se­le­ment­te­jä, vaan toi­mi­via työ­ka­lu­ja viih­ty­vyy­den li­sää­mi­ses­sä.

Värit, materiaalit ja aistit

Ren­tout­ta­va koti pu­hut­te­lee ais­te­ja lem­pe­äs­ti. Vä­rit, ma­te­ri­aa­lit, ää­net ja jopa tuok­sut vai­kut­ta­vat sii­hen, mi­ten ko­em­me ym­pä­ris­töm­me.

Rau­hoit­ta­vat vä­rit

Luon­non­lä­hei­set sä­vyt, ku­ten hie­kan, har­maan, vih­re­än ja si­ni­sen eri vi­vah­teet ovat tut­ki­tus­ti rau­hoit­ta­via. Ne ei­vät kuor­mi­ta miel­tä sa­mal­la ta­val­la kuin kirk­kaat ja voi­mak­kaat vä­rit.

Tämä ei tar­koi­ta, et­tä ko­din pi­täi­si ol­la vä­ri­tön. Pie­net vä­ri­pil­kut esi­mer­kik­si teks­tii­leis­sä tai tai­tees­sa voi­vat tuo­da iloa il­man, et­tä ko­ko­nai­suus muut­tuu le­vot­to­mak­si.

Ai­dot ma­te­ri­aa­lit

Puu, vil­la, pel­la­va ja muut luon­non­ma­te­ri­aa­lit tun­tu­vat miel­lyt­tä­vil­tä ja luo­vat ko­di­kas­ta tun­nel­maa. Suo­mes­sa puu on eri­tyi­sen luon­te­va va­lin­ta, sil­lä se tuo si­sä­ti­loi­hin sa­maa rau­haa, jota ko­em­me met­säs­sä.

Ai­dot ma­te­ri­aa­lit myös ikään­ty­vät kau­niis­ti, mikä vä­hen­tää tar­vet­ta jat­ku­val­le uu­si­mi­sel­le. Kes­tä­vyys ja eko­lo­gi­suus tu­ke­vat mie­len­rau­haa pit­käl­lä ai­ka­vä­lil­lä.

Kodin rytmi ja arjen pienet hetket

Ren­tou­tu­mi­nen ei ole vain suu­ria te­ko­ja tai pit­kiä va­paa­het­kiä. Usein se syn­tyy pie­nis­tä ru­tii­neis­ta ja het­kis­tä, jot­ka tois­tu­vat päi­vit­täin.

Sel­ke­ät ru­tii­nit

Kun ar­jes­sa on en­na­koi­ta­vuut­ta, keho ja mie­li ren­tou­tu­vat hel­pom­min. Aa­mun rau­hal­li­nen kah­vi­het­ki, il­ta­kä­ve­ly tai het­ki kir­jan pa­ris­sa en­nen nuk­ku­maan­me­noa voi­vat muo­dos­tua päi­vän ank­ku­reik­si.

Ko­din ti­lat kan­nat­taa jär­jes­tää tu­ke­maan näi­tä ru­tii­ne­ja. Jos lu­ke­mi­nen ren­tout­taa, luo ko­tiin mu­ka­va lu­ku­nurk­kaus. Jos nau­tit ruo­an­lai­tos­ta, pa­nos­ta keit­ti­ön toi­mi­vuu­teen ja viih­ty­vyy­teen.

Ää­ni­mai­se­ma kun­toon

Me­lul­la on suu­ri vai­ku­tus stres­si­ta­soi­hin. Peh­me­ät teks­tii­lit, ku­ten ma­tot ja ver­hot, vai­men­ta­vat ää­niä. Myös huo­ne­ka­lu­jen si­joit­te­lul­la voi vä­hen­tää kai­kua.

Joil­le­kin rau­hal­li­nen taus­ta­mu­siik­ki tai luon­no­nää­net tuo­vat li­sä­ren­tout­ta. Tär­kein­tä on se, et­tä koti tar­jo­aa mah­dol­li­suu­den hil­jai­suu­teen, mikä on­kin ny­ky­päi­vä­nä ylel­li­syyt­tä.

Piha ja ulkotilat ovat usein alihyödynnetty voimavara

Mo­nes­sa ko­dis­sa piha näh­dään lä­hin­nä käy­tän­nöl­li­se­nä alu­ee­na, ei­kä eh­kä niin­kään ren­tou­tu­mi­sen ti­la­na. Juu­ri ul­ko­ti­lat kui­ten­kin tar­jo­a­vat val­ta­vas­ti mah­dol­li­suuk­sia ar­jen pa­lau­tu­mi­seen.

Palmako

Luon­to lä­hel­le ko­tia

Kas­vit, nur­mik­ko, puut ja is­tu­tuk­set ei­vät ole vain es­teet­ti­siä ele­ment­te­jä. Ne vai­kut­ta­vat tut­ki­tus­ti stres­sin vä­he­ne­mi­seen ja mie­li­a­lan pa­ra­ne­mi­seen. Jo pie­ni vih­reä nä­ky­mä ik­ku­nas­ta voi alen­taa sy­ket­tä.

Jos piha on pie­ni, myös te­ras­si tai par­ve­ke voi toi­mia ren­tou­tu­mis­paik­ka­na. Mu­ka­va is­tuin, vilt­ti ja muu­ta­ma ruuk­ku riit­tä­vät luo­maan pie­nen kei­taan.

Ra­ken­teet tu­ke­maan ar­kea

Hy­vin suun­ni­tel­lut pi­ha­ra­ken­nuk­set te­ke­vät ul­ko­ti­lo­jen käy­tös­tä su­ju­vam­paa ja miel­lyt­tä­väm­pää. Esi­mer­kik­si laa­duk­kaat puu­ra­ken­nuk­set yh­dis­tä­vät käy­tän­nöl­li­syy­den ja es­teet­ti­syy­den ta­val­la, joka so­pii suo­ma­lai­seen ym­pä­ris­töön. Pal­ma­ko tar­jo­aa pal­jon eri­lai­sia puu­ra­ken­nuk­sia, ku­ten sau­no­ja ja vie­ras­ma­jo­ja.

Kun pi­ha­pii­ri on toi­mi­va ja kau­nis, siel­lä vie­te­tään enem­män ai­kaa ja sa­mal­la ar­jen stres­si vä­he­nee huo­maa­mat­ta.

Sauna on suomalaisen rentoutumisen kulmakivi

On vai­kea pu­hua ren­tou­tu­mi­ses­ta suo­ma­lai­ses­sa ko­dis­sa mai­nit­se­mat­ta sau­naa. Sau­na ei ole vain pe­sey­ty­mis­paik­ka, vaan ko­ko­nais­val­tai­nen hy­vin­voin­nin läh­de.

Sau­nan mer­ki­tys ke­hol­le ja mie­lel­le

Sau­no­mi­nen ren­tout­taa li­hak­sia, vil­kas­tut­taa ve­ren­kier­toa ja aut­taa ke­hoa pa­lau­tu­maan. Hen­ki­ses­ti sau­na tar­jo­aa het­ken, jos­sa ul­koi­nen maa­il­ma jää oven ul­ko­puo­lel­le. Hil­jai­suus, läm­pö ja ryt­mi luo­vat ti­lan, jos­sa aja­tuk­set sel­key­ty­vät.

Moni ko­kee sau­nan lä­hes me­di­ta­tii­vi­se­na ko­ke­muk­se­na, ei­kä syyt­tä.

Oi­ke­an­lai­nen sau­na ko­tiin tai pi­hal­le

Kai­kis­sa ko­deis­sa ei ole omaa sau­naa, mut­ta pi­ha­sau­na voi ol­la eri­no­mai­nen rat­kai­su. Ny­kyi­sin saa­ta­vil­la on mo­nen­lai­sia vaih­to­eh­to­ja eri koos­sa ja eri hin­ta­luo­kis­sa. Voit kat­soa eri sau­na­rat­kai­sut tääl­tä ja ver­tail­la omaan ko­tiin so­pi­via vaih­to­eh­to­ja.

Hy­vin suun­ni­tel­tu sau­na su­lau­tuu ym­pä­ris­töön ja li­sää koko kiin­teis­tön ar­voa sekä ra­hal­li­ses­ti et­tä elä­män­laa­dun nä­kö­kul­mas­ta.

Vierasmaja ja oma tila tarjoaa rauhaa myös sosiaalisuuden keskellä

Ren­tou­tu­mi­nen ei ai­na tar­koi­ta yk­si­no­loa, mut­ta jos­kus oma tila on vält­tä­mä­tön. Eril­li­nen ra­ken­nus pi­hal­la voi tar­jo­ta juu­ri sitä.

Mo­ni­käyt­töi­nen vie­ras­ma­ja

Vie­ras­ma­ja voi toi­mia ma­joi­tus­ti­la­na, työ­huo­nee­na, har­ras­te­ti­la­na tai rau­hoit­tu­mis­paik­ka­na. Esi­mer­kik­si läm­pö­e­ris­tet­ty vie­ras­ma­ja mah­dol­lis­taa ym­pä­ri­vuo­ti­sen käy­tön, mikä li­sää sen ar­voa huo­mat­ta­vas­ti.

Kun koti ei ole jat­ku­vas­ti täyn­nä toi­min­to­ja, pää­a­si­al­li­nen asuin­ti­la py­syy rau­hal­li­sem­pa­na. Tämä tu­kee koko per­heen hy­vin­voin­tia.

Palmako

Etä­työ ja pa­lau­tu­mi­nen eril­leen

Etä­työn yleis­ty­es­sä työn ja va­paa-ajan raja hä­mär­tyy hel­pos­ti. Eril­li­nen tila pi­hal­la aut­taa pi­tä­mään nämä kak­si maa­il­maa eril­lään. Kun työ­päi­vä päät­tyy ja ovi sul­keu­tuu, mie­li siir­tyy hel­pom­min le­po­ti­laan.

Autokatos ja järjestys: yllättävä rentoutumisen lähde

Vaik­ka au­to­ka­tos ei eh­kä en­sim­mäi­se­nä tule mie­leen ren­tou­tu­mi­sen yh­tey­des­sä, sil­lä­kin on oma roo­lin­sa ar­jen su­ju­vuu­des­sa.

Ar­jen toi­mi­vuus vä­hen­tää stres­siä

Kun ar­jen pe­rus­toi­min­not toi­mi­vat vai­vat­to­mas­ti, stres­si vä­he­nee. Au­ton suo­jaa­mi­nen sääl­tä, ta­va­roi­den säi­ly­tys ja pi­han sel­keys vai­kut­ta­vat kaik­ki sii­hen, mi­ten ko­em­me ko­tim­me.

Mah­dol­li­suus ver­tai­le au­to­ka­tok­sia aut­taa löy­tä­mään juu­ri omaan pi­haan ja tar­pei­siin so­pi­van rat­kai­sun. Hy­vin suun­ni­tel­tu au­to­ka­tos on osa ko­ko­nai­suut­ta, jos­sa kaik­ki toi­mii sau­mat­to­mas­ti.

Es­teet­ti­syys ja ko­ko­nai­suus

Au­to­ka­tos voi ol­la muu­ta­kin kuin pelk­kä käy­tän­nön ra­ken­nel­ma. Kun se so­pii ta­lon ja pi­han tyy­liin, se li­sää koko ym­pä­ris­tön viih­tyi­syyt­tä. Es­teet­ti­nen yh­te­näi­syys rau­hoit­taa sil­mää ja miel­tä.

Rentoutuminen on kokonaisuus, ei yksittäinen ratkaisu

Ar­jen ren­tou­tu­mi­nen ei syn­ny yh­des­tä si­sus­tus­han­kin­nas­ta tai yk­sit­täi­ses­tä ra­ken­nuk­ses­ta. Se on ko­ko­nai­suus, jos­sa pie­net ja suu­ret va­lin­nat tu­ke­vat toi­si­aan.

Ko­din si­sä­ti­lat, pi­ha­pii­ri, ma­te­ri­aa­lit, valo, ää­net ja ar­jen ryt­mit muo­dos­ta­vat yh­des­sä ym­pä­ris­tön, joka joko kuor­mit­taa tai tu­kee hy­vin­voin­tia. Kun näi­tä ele­ment­te­jä tar­kas­tel­laan ko­ko­nai­suu­te­na, on mah­dol­lis­ta luo­da koti, jos­sa ren­tou­tu­mi­nen ta­pah­tuu luon­nol­li­ses­ti. Mie­ti it­se, mil­lai­set asi­at ovat si­nul­le tär­kei­tä. Eh­kä si­nul­le tär­keim­piä ovat peh­me­ät va­lot tai hil­jai­nen koti?

Tietoiset valinnat luovat rauhallisen kodin

Ren­tout­ta­va koti ei vaa­di täy­del­li­syyt­tä tai jat­ku­vaa uu­dis­ta­mis­ta. Se vaa­tii en­nen kaik­kea tie­toi­suut­ta omis­ta tar­peis­ta ja roh­keut­ta teh­dä va­lin­to­ja, jot­ka tu­ke­vat omaa ja per­heen hy­vin­voin­tia.

Oli­pa kyse sel­ke­äm­mäs­tä si­sus­tuk­ses­ta, rau­hoit­ta­vas­ta sau­nas­ta, toi­mi­vas­ta pi­ha­ra­ken­nuk­ses­ta tai yk­sin­ker­tai­ses­ti pa­rem­min jär­jes­te­tys­tä ar­jes­ta, jo­kai­nen as­kel koh­ti le­vol­li­sem­paa ko­tiym­pä­ris­töä on as­kel koh­ti pa­rem­paa elä­män­laa­tua.

Kun koti toi­mii pa­lau­tu­mi­sen paik­ka­na, jak­sam­me pa­rem­min myös ko­din ul­ko­puo­lel­la. Ja juu­ri sii­nä pii­lee ar­jen ren­tou­tu­mi­sen to­del­li­nen ar­vo.